COMO SUPERAR LA VERGÜENZA POR EL PROPIO CUERPO - Mindful Eating
La autocrítica constante sobre las características de nuestro cuerpo, porque no alcanza los cánones de belleza actuales, llega a producir un gran sufrimiento en la personas. En este artículo te mostramos cómo el Mindfulness y la Compasión te pueden ayudar a superarlo
15251
single,single-post,postid-15251,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-10.0,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

COMO SUPERAR LA VERGÜENZA POR EL PROPIO CUERPO

vergüenza hacia el propio cuerpo

COMO SUPERAR LA VERGÜENZA POR EL PROPIO CUERPO

Durante la época estival, cuando nuestro cuerpo está más expuesto a los demás, puede acrecentarse la auocrítica y la vergüenza por la imagen que podemos estar mostrando. Críticas dirigidas a partes del cuerpo que sentimos que no están como supuestamente deberían de estar. La celulitis en las piernas, las estrías, la flacidez , esa tripa que no termina de estar plana, la grasa de las rodillas, ese glúteo que cae ….pueden acabar estando continuamente en nuestro punto de mira y acabar generando  sentimientos de desasosiego , frustración  y vergüenza continuados que se convierten en un gran sufrimiento.

Analizando la raíz del problema

La primera pregunta que nos podríamos hacer para estudiar la raíz de este problema es ¿Quién dice como debería de ser mi cuerpo realmente?¿De dónde han salido esas creencias sobre cómo deben lucir mis piernas, mi tripa  o mis brazos? . Para responder a esta pregunta nos podemos hacer una tercera ¿ Estaba mi abuela o mi bisabuela  preocupada por el aspecto de su cuerpo ?. Yo veo la respuesta muy clara. Las mías desde luego NO. Los cánones de belleza son claramente implantados por la cultura y la sociedad en la que cada un@ vivimos  . Hay culturas que enaltecen las curvas en las mujeres porque son signo de feminidad y  pueden aportar más garantías para un posible embarazo.  En los cuadros de Rubens podemos ver desnudos de mujeres de la época, con su celulitis y sus grasitas al aire, lo que debería de ser el canon de belleza de la época .Ésto ya nos hace darnos cuenta que los cánones de belleza no son verdades absolutas porque cambian dependiendo de culturas y del tiempo.

Actualmente las revistas de moda, las películas, los anuncios, las pasarelas, los maniquíes….nos  muestran  mujeres muy delgadas , tonificadas, pieles extralisas, con pechos firmes y glúteos de infarto …. Estupendísimas….  que cumplen a perfección  con los cánones de belleza establecidos actualmente. O quizás tampoco ellas los cumplan tan a la perfección y por ello tienen que recurrir al Photoshop y la cirugía. Nos muestras cuerpos muchas veces imposibles o al alcance de muy pocas personas. ¿Te has preguntado cuántos de estos cuerpos ves realmente en la playa ? Me temo que muy muy pocos.

 Recuerdo , hace muchos años,una alfombrilla de ratón que me regalaron en  una tienda  que   se dedica a la cosméstica natural y que decía así :

“Hay 3oo0 millones de mujeres en el Mundo y solo 8 son supermodelos”

Ahora mismo somos ya 3650 millones de mujeres y la proporción de supermodelos no ha variado mucho. ¿No estaremos las 3649.999.992 restantes un poco confundidas  ?

He buscado en el diccionario la palabra canon y dice así : término de origen griego (κανών) que significa “vara de medir”

Si hay tan pocas mujeres en el mundo que pueden tener un cuerpo con los cánones de belleza actuales  ¿ No será que nos hemos confundido de vara de medir ?¿ No estará el listón tan alto , tan alto , que estamos persiguiendo un imposible ?

Es obvio que hay intereses en que esta vara de medir se mantenga tan alta. El mundo de las dietas, la cosmética, la belleza , la moda o la cirugía se nutren de este engaño. Sus poderosas campañas de marketing  nos venden que cuando alcancemos ese supuesto cuerpo perfecto seremos por fin felices. ¿ Son acaso felices las “8 supermodelos”o las celebrities del momento? ¿ No será que ellas, al igual que todos los seres humanos, están expuestas al dolor, a la enfermedad, al envejecimiento y al sufrimiento ? ¿No están muchas de ellas también atrapadas en el engaño, preocupadas por sus cuerpos y presas de problemas con la alimentación? ,

En realidad tratar de hacer creer a las mujeres que hay un solo canon de belleza es una falta de respeto a la diversidad de cuerpos, es obviar que no todos somos iguales ,ni podemos serlo  o que los cuerpos de las mujeres pasan por etapas y circunstancias vitales que modifican los cuerpos inevitablemente.

Teniendo claro todo ésto ¿porqué seguimos manteniendo dentro de nosotras ese engaño ?. Aún sabiendo que usan el photoshp en las revistas y que tratan de manipularnos continuamente  en el fondo preferimos obviarlo. Es como si una parte de nuestra mente quisiera que la fantasía del cuerpo perfecto fuese realidad y se aferra a ella  con uñas y dientes.

¿ Y porqué actuamos así ?

A mi entender la respuesta se encuentras en la infancia y en lo aceptad@s  o no que nos hemos sentido. Cuando un niño se siente aceptado, tal y como es, será  después un adulto que confía en sí mismo, en su entorno y en sus posibilidades . Sin embargo , cuando el apego con nuestras figuras de referencia no ha sido tan seguro y no nos hemos sentido del todo aceptados hemos creído que el problema estaba en nosotros, que no éramos lo suficientemente buenos , que éramos deficientes y hemos tenido que desarrollar estrategias de supervivencia. Hemos aprendido a hacer las cosas tal y como les gustan a las demás. Hemos aprendido a ser como a los demás les gusta, estamos buscando siempre la aprobación de los demás, buscando la manera de ser perfectos para los otros, para ser aceptados y sentirnos queridos. Nuestro ego está siempre alerta buscando cómo ser perfecto y algún día escuchó y asoció que un cuerpo perfecto le llevaría a esa felicidad y aprobación que tanto añora.

Las personas inseguras de sí mismas y que buscan la aprobación de los demás son un caldo de cultivo perfecto para desarrollar problemas con la alimentación ya que tienen la profunda creencia de que hay algo deficiente en ellos y que cuando consigan el cuerpo perfecto toda su vida cambiará.

La autocrítica con el propio cuerpo viene de ese sentimiento de que hay algo que no está bien en nosotros, de que no somos lo suficientemente buenos, del profundo miedo a la imperfección , que se ha focalizado precisamente en el cuerpo, porque hemos recibido el falso mensaje de que podemos alcanzar esa perfección a través de cambiarlo y adaptarlo.

Cómo sanar la herida y aceptarnos

Pero lo importante es saber cómo podemos sanar esa profunda herida que llevamos dentro, como podemos llegar a aceptarnos y aceptar nuestro cuerpo.

La realidad es que eres un ser completo y debes encontrar esa aprobación que buscas dentro de ti mism@. Ninguna aprobación externa tiene la capacidad de curar esa herida. EL Mindfulness y la Compasión pueden ayudarte.

Te voy a explicar lo que puedes hacer :

Cuando detectes que te estas criticando y te estés diciendo cosas horrendas que no le dirías ni a tu peor enemigo como : “Qué horror de piernas” , “esta tripa me mata”, “que espanto de rodillas,,,me las cortaría “  “esto ya no tiene solución ninguna, mi cuerpo es un desastre, cómo voy a salir así”” estoy gordísima”…o cualquier otra lindeza de este tipo, te aconsejo que utilices la siguiente técnica:

  1. Pararnos a observar y Ser conscientes del dolor que nos ocasiona hablarnos así: Estar en atención plena con lo que ha surgido aquí y ahora, los pensamientos críticos y negativos que hay en nuestra cabeza, la tensión que hay en nuestro cuerpo, de los sentimientos de vergüenza y desprecio hacia nuestro cuerpo o los sentimientos de angustia y de miedo al rechazo por parte de los demás. Reconocer todo eso sin tratar de huir de ello, sin tratar de manipularlo, estando dispuestos a estar con lo que hay, con curiosidad, sin juicios.
  2.  Acoge lo que estás experimentando y viendo con toda la compasión que puedas: Acoger ese dolor que sentimos con cariño, con delicadeza, tal y como lo haría una madre cuando escucha llorar a su bebé. Esta es una manera de acoger en nuestro corazón lo que está ocurriendo. Sea lo que sea.

De manera práctica podemos aplicar este punto diciéndonos  con  calidez y delicadeza frases como:

Esto me hace sufrir pero puedo estar contigo

Te acojo a ti también “( al igual que acogemos las sensaciones y sentimientos agradables )

 Te acojo y te cuido “

Que pueda aceptarme a  mi misma tal y como soy”

Puedes escoger alguna de estas frases o crear una propia que te sirva. Lo verdaderamente relevante es la actitud de cariño y  aceptación profundas hacia lo que está ocurriendo.

Otra estrategia  para afrontar este dolor es dándonos cuenta que hay otras personas en el mundo que sienten ese mismo dolor que nosotr@s y deseando que todas ellas se vean libres de ese sufrimiento al igual que nosotros. Es una manera de no sentirnos solos y darnos cuenta que todos somos humanos , sufrimos y deseamos ser felices. Para ello , cuando comiences a detectar esos pensamientos críticos hacia tu cuerpo puedes decirte : “ Hay muchas otras personas en el mundo que sufren al igual que yo, deseo que todas estemos libres de este sufrimiento y podamos ser felices “

Sin deseas profundizar en este tema te aconsejo el libro de Tara Branch ” Aceptación radical “. Puede ayudarte

Como conclusión puedo deciros que nuestra tendencia natural es a huir del dolor, pero la curación viene desde la aceptación y  la mirada cálida y profunda hacia nuestro dolor y nuestros sentimientos . Así es como conseguirás  reconciliarte con tu  cuerpo .

Como dice Rui: «No te retires. Sigue mirando el lugar donde tienes la venda en la herida. Es por allí por donde entra en ti la luz».

Dra.Izaskun Astoreca

Instructora de

MINDFUL EATING

 

 

 

No comentarios

Escribir un comentario

Al continuar utilizando nuestro sitio web, usted acepta el uso de cookies. Más información

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra POLÍTICA DE COOKIES, pinche el enlace para mayor información. Además puede consultar nuestro AVISO LEGAL y nuestra página de POLÍTICA DE PRIVACIDAD

Cerrar