ANSIEDAD POR COMER ¿ Porqué aparece ? - Mindful Eating
Es muy común que utilicemos la comida para calmar emociones negativas , El primer paso para superar esta ansiedad por la comida es entender porqué aparece. En este post te lo cuento.
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ANSIEDAD POR COMER ¿ Porqué aparece ?

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ANSIEDAD POR COMER ¿ Porqué aparece ?

¿Qué es el hambre emocional o la ansiedad por comer?En este post voy a tratar de explicaros en qué consiste el hambre emocional, o lo que la gente conoce como ansiedad por la  comida, y las necesidades que trata de cubrir.

Todos sabemos que los  objetivos principales de la alimentación son:

  • Obtener los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo saludable
  • Obtener energía para todas nuestras actividades cotidianas y para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Sin embargo hay personas que comen con otros objetivos. Es muy frecuente que las personas utilicen la comida para calmar emociones desagradables que les sobrepasan, o cubrir necesidades psicológicas o emocionales.

¿ Porqué aparece la ansiedad por comer ?

Utilizar la comida para calmar emociones como la soledad, la tristeza, la rabia o la sensación de sentirse sobrepasado por la propia vida, es muy común. Comer para calmar los sentimientos de culpa que aparecen posteriormente también lo es.

Sin embargo si lo miramos desde otra perspectiva podríamos ver que el hambre emocional, o la ansiedad por comer, tiene una INTENCIÓN POSITIVA. Sí, sí , has leído bien, hay una intención positiva debajo de este comportamiento, ya que algún beneficio estamos obteniendo, alguna necesidad estamos cubriendo. Voy a tratar de explicártelo.

 

¿ Qué beneficios puede tener el hambre emocional?

Los beneficios secundarios de la ansiedad por comer pueden ser de muy diversa índole, como por ejemplo :

  • Placer : Si el placer no está presente en nuestra vida, si todo son obligaciones y deberes , nuestra mente buscará ese placer por otras vías (compras compulsivas, alimentación excesiva..). Podríamos decir que en este caso la comida se convertiría en algo así como “nuestro amante secreto”
  • Compañía: La neurociencia nos dice que el centro de la satisfacción y de calma se activan con relaciones significativas y satisfactorias. Es obvio que si nos faltan estas relaciones buscaremos la calma y la satisfacción desde otros ámbitos y la comida suele ser uno de ellos.
  • Relajación y calma: Desde nuestros primeros días de vida asociamos la comida con calma y relajación. Cuando los bebés sienten hambre, obviamente aún no reconocen la sensación como tal, pero su cuerpo sí les da señales de malestar que le incitan a llorar con fuerza para avisar a las personas a su cargo . En cuanto come los llantos y el malestar remiten y redescubre de nuevo la calma y la relajación. Así desde nuestra más tierna infancia tenemos una fuerte asociación entre la comida y la calma.
  • Compensación : Cuantas veces hemos podido decir eso de “ He tenido un día de perros , hoy me lo merezco” . Queremos compensar el desequilibrio evidente entre los deberes y el tiempo de ocio.
  • Sensación de libertad : Cuando las personas sienten falta de libertad en sus vidas pueden acudir a aquello sobre lo que otros no tienen control , como es su alimentación . Ésto les da  una ilusión de  libertad y representaría una cierta rebeldía sobre lo que les viene impuesto desde fuera. Es una manera de decir a los demás que tú llevas el control de tu vida, aunque quien se lleva los kilos de más también eres tú.
  • Alegría: La tristeza y la depresión pueden ser otro de los motores que incite a las personas a comer en exceso. En realidad estamos buscando dar un poco de color a nuestras grises vidas con alguna alegría.

Estos son algunos de los beneficios secundarios que obtenemos cuando satisfacemos nuestro ansiedad por comer.  En realidad todas ellas son NECESIDADES LEGÍTIMAS  : todos necesitamos placer en nuestras vidas, alegría, placer,compañía, calma y tranquilidad , sentirnos libres…..

Es importante por ello reconocer que es lo que estamos necesitando realmente y que no está siendo cubierto . Si lo que necesitas es, por ejemplo compañía, busca maneras de cubrir esa necesidad porque sino seguirás buscándolo en la comida, con poco éxito.

La comida es el ATAJO que hemos encontrado para para cubrir nuestras Necesidades Legítimas, pero el problema es que sólo lo hace momentáneamente. Luego el malestar nos vuelve como un boomerang a modo de sentimiento de culpa, que se suma a nuestro malestar inicial , y que tratamos de nuevo de apaciguar y calmar con más comida.

En realidad la comida es una TRAMPA, porque nunca te aportará lo que en lo más profundo de ti necesitas.

El camino para la recuperación comienza desde aquí. Desde la comprensión de la intención positiva que tiene nuestro comportamiento.
¿Qué necesidad legítima sientes que necesitas cubrir? y lo más importante ¿Qué pequeña acción vas a comenzar a hacer hoy mismo para cubrirla?
En mi próximo post os enseñaré las diferencias entre el hambre físico y el hambre emocional, para seguir profundizando sobre este tema.

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